A hidratação vai muito além de “beber água quando está com sede”. Em treinos de alta intensidade como sparring, grappling ou sessões de condicionamento ela impacta diretamente performance, recuperação e até resistência mental. ⚠️ Por que a hidratação é crítica? Durante treinos intensos, o corpo pode perder 1 a 3 litros de líquido por hora, … Ler mais
No MMA, mobilidade, explosão e controle corporal são decisivos. Um chute alto, uma queda bem executada ou uma defesa rápida dependem diretamente de como seu corpo está preparado. Por isso, entender quando usar alongamento dinâmico e estático pode impactar diretamente seu desempenho dentro do treino e da luta. 🔥 Alongamento Dinâmico no MMA (ANTES do … Ler mais
A corrida é uma ferramenta poderosa no treinamento físico, mas o tipo de corrida precisa respeitar a demanda da modalidade. Nem todo esporte exige o mesmo sistema energético. ⚡ 1. Modalidades de Alta Intensidade Intermitente (Ex: MMA, Jiu-Jitsu, Wrestling) Esses esportes exigem explosões rápidas com curtos períodos de recuperação. Protocolos ideais: Objetivo: 🏃♀️ 2. Modalidades … Ler mais
Começar a treinar artes marciais é uma das melhores decisões que alguém pode tomar. Mas o entusiasmo do início vem quase sempre acompanhado de armadilhas silenciosas erros que parecem inofensivos, mas que cobram um preço alto com o tempo. Alguns desses erros são técnicos e se corrigem com supervisão. Outros são de mentalidade e levam … Ler mais
Não é sobre alongar mais horas. É sobre entender o que trava o movimento e trabalhar nas camadas certas. A maioria das pessoas que quer chutar mais alto passa anos fazendo alongamento estático sem evolução real. O problema não é falta de disciplina — é falta de diagnóstico. Amplitude funcional envolve flexibilidade, força no range … Ler mais
Sábado, 7 de março de 2026 | T-Mobile Arena – Las Vegas, Nevada 📡 Como assistir O card principal começa às 22h ET. As prelims às 20h ET e as early prelims às 17h ET. Tudo ao vivo no Paramount+ (sem PPV adicional, planos a partir de US$ 8,99/mês). A CBS também vai transmitir uma … Ler mais
28 de fevereiro de 2026 | Arena CDMX, Cidade do México, México 📋 Informações Gerais O evento é oficialmente conhecido como UFC Fight Night 268 e marca a oitava visita do UFC à Cidade do México — a primeira desde o UFC on ESPN: Moreno vs. Erceg, em março de 2025. O card conta com … Ler mais
O burnout no contexto das artes marciais é um fenômeno real e subestimado. Diferente do cansaço físico comum, ele representa um esgotamento profundo — físico, emocional e motivacional — que pode afastar praticantes e atletas do esporte que um dia amaram. O que é burnout marcial? Burnout é um estado de exaustão crônica causado por … Ler mais
O que a ciência confirma, o que é mito e como investir com inteligência sem cair no marketing de academia. Se você já entrou em uma loja de suplementos ou seguiu alguma conta de nutrição esportiva no Instagram, sabe como funciona: promessas grandes, embalagens chamativas e um vocabulário pseudo-científico projetado para fazer qualquer pó ou … Ler mais
Card Principal 🥊 Sean Strickland def. Anthony Hernandez — KO/TKO, Round 3 (2:23) (Peso-médio — luta principal) 🥊 Uros Medic def. Geoffrey Neal — KO/TKO, Round 1 (1:19) (Meio-médio) 🥊 Melquizael Costa def. Dan Ige — KO/TKO, Round 1 (4:56) (Pena) 🥊 Sergey Spivak def. Ante Delija — Decisão unânime (Pesado) 🥊 Jacobe Smith def. … Ler mais
