Judo

A hidratação vai muito além de “beber água quando está com sede”. Em treinos de alta intensidade como sparring, grappling ou sessões de condicionamento ela impacta diretamente performance, recuperação e até resistência mental. ⚠️ Por que a hidratação é crítica? Durante treinos intensos, o corpo pode perder 1 a 3 litros de líquido por hora, … Ler mais